親愛的 Reader,
我是生命教練 Natasha。
最近走在路上，無論是在哪裡，
總是能聽到很大聲的蟬叫，
果然就是東京盛夏的聲音。
你所處城市的夏天，是什麼聲音呢？
Be present, not perfect.
這是最近很能帶給我安定的一句話。
光是在心裡想著，
就有一種落地紮根的感受，
呼吸也跟著緩了下來。
讓我那總是愛飄泊的思緒小船，
隨著這句話，回到當下「此時此地」這個港灣，
得到片刻的安歇與休息。
最近愛飄泊的思緒小船總是飄去哪裡呢？
細細覺察，我的思緒小船啊，
總愛飄去幫我規劃事情，
尤其是那些還「不明朗，不清楚，不知道」的事情。
最近的例子是，一個還不清楚結果長什麼樣子、
也不確定中間的步驟是什麼的 project.
這個不明朗、不清楚的狀態很難受，
於是我一貫的反應模式是：
窮思竭慮地規劃，試圖用規劃，來緩解這個不舒服的感受，
以獲得舒坦。
然而多年來許許多多次的親身體驗是，
這樣的途徑，根本不會獲得舒坦，
反而招來了更多焦慮，擔心，
到某個程度之後，身心俱疲，
便開始想放棄，或逃避去做別的事。
不確定性出現，窮思竭慮規劃，或是逃避，
就是我的慣性模式，
在這幾天，我又清楚地看見了一次。
然而，
除了以上兩種模式，是否還有別的選項？
在窮思竭慮解決與逃避的兩極之間，
是否存在一個中間點？
昨天，當我又意識到自己的思緒不停地在規劃，
捲在計畫以及焦慮擔心的洪流中打轉時，
我停了下來，
在心裡「轉身面向」那個不舒服的源頭。
細細感受這個「不明朗、不清楚、不知道」所帶來不適的身體感覺，
在我胸口的地方，兩個肩膀之間的水平線處，
感覺像有上千隻黑黑紫紫的螞蟻在爬，
有些甚至在咬我，
又癢，又痛，又麻。
然後，
這次我沒有急著解決或逃走，
而是轉身面向它，
選擇溫柔，友善，慈悲地凝視，
用全身心陪伴這個不舒服的感受。
就僅僅是溫柔地凝視它，陪伴著它，
大約五分鐘後，
這個又癢又痛又麻的感受，
竟然慢慢地開始有種軟化、化開的感覺。
於是我體會了，
那個解決與逃避的中間值，
就是轉身面向，允許，
而這是非常有力量的。
允許的力量，
來自不干涉，來自慈悲地凝視；
來自當困難經驗出現時，轉身面向它，與它同在，
放開頭腦對於「必須有所作為」的執著，
在心裡創造出一個空間，
讓身心本具的智慧可以發揮作用，協助我。
回到了平穩，慈悲的狀態，
我讓自己在這裡停留久一點。
回頭看那個 project,
問自己：
「什麼樣的做法，
是對於包含我在內的整體，最有幫助的？」
浮現出的智慧是，
「怎麼做都好，
重點是在充滿愛的狀態裡做。」
Key takeaways:
1) 你對於不確定，未知的慣性反應，是什麼呢？解決較多還是逃避較多？
2) 未知的不舒適感，在你的身體上是什麼感覺呢？
3) 邀請你下次覺察到未知的不適又出現時，嘗試不糾纏或逃避，而是以溫柔，友善的目光，凝視它就好。
4) 當感覺自己平穩下來，問自己，「對於包含自己在內的整體，最有幫助的做法是什麼？」
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今天的分享比較長，
先寫到這裡，感覺也有些累了。
如果以上分享有帶給你一些啟發或觸動，
歡迎你告訴我
Otherwise, 我們下個月見啦 ：）