親愛的 Reader,
這幾天東京開始有了冬意，聽說台北也變冷了，
你所處的城市，開始進入冬天的節奏了嗎？
其實本來這個月的文章已經寫好了，但是今早收到了一封電子信，信的標題出現了一個我從來沒有看過的詞，激發了我的好奇心。
這個詞是，Toxic Productivity, 我暫時翻它作「毒性生產力」。
打開信件點當中的 Podcast (連結放底下)， 聽頭五分鐘就決定把本來寫好的文章擱置，好好地寫這個主題。
Toxic Productivity，毒性生產力，指的是一個人對於生產力以及效率的追求主宰了大部分的生活，並陷入一種彷彿自己別無選擇的陷阱之中。
具體表現可能有以下：
- 腦子裡總是在轉「我還有什麼事情沒有做完」，「我現在有點時間，可以做點什麼事」，當感覺自己沒有在幹麻，就渾身不對勁、不安，立刻想為自己找些事情來做。
- 常把「做事」放在「人」的前面，對於結果、效率、完成度的重視，高於生活中的一切，例如自己的身心狀態、眼前的關係。
- 事情的成果，大幅度影響了自我價值感。要是事情有做好，就暫時可以喜歡自己，事情沒有做好，就不知道該怎麼喜歡自己，甚至嫌惡自己。
當我聽到以上，尤其是第三點的時候，我整個人抖了一下，因為完全就是我。
以上三點你中幾個呢？
根據 Israa Nasir 心理師的分享，如果三個都中，你很有可能中生產力的毒了。
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這究竟是怎麼回事呢？
生產力以及效率本身是好的，它幫助我們用最少的時間成本完成最多的事，促成人類的科技發展及文明。
然而，當走過了頭，便產生毒害了。
毒性生產力的毒害之處，在於錯把生產力當作安全感、滿足感的來源，
卻沒有發現，它帶來的僅是短暫的舒緩、快感，
代價是錯過了當下，錯過了面前的人，錯過此時此刻最真實的生命。
這將導致我們失去連結感，而感到空虛，
接著就必須利用「做更多事」來處理空虛所帶來的不適，
用效率、生產力來讓自己獲得短暫的舒緩，
惡性循環也就這樣開始了，感到自己別無選擇的陷阱也就這樣形成了。
然後在某些清醒的瞬間，
便開始自問 :
「我到底在幹嘛 ? 」「這真的是我想要的嗎 ?」
「我到底在活誰的人生 ?」
卻眼看著這樣的空虛、無力感，安靜且緩慢地腐蝕自己的靈魂而無能為力。
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Reader，讀到這裡，你是不是已經被我嚇壞，感到人生無望？
如果是的話，不好意思喔，因為我太有感了，所以想著寫著用詞的下手就重了一些。
要走出這個陷阱，需要體認到的一個真相是，
生產力與效率並不能帶來恆常的滿足，
真正讓我們打從心底感到滿足的，
是被接納的感受、是歸屬感，
而它們不需要、也無法用「把事情做好、做完」來賺取。
身為人類的最基本情感需求之一 -
歸屬的感受，靈魂有家的感覺，
不需要、也無法用不停做事情來換取。
我們先在這裡停留一下吧，
留些空白，讓剛剛讀到的一切有空間可以往下沉澱。
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走到這裡，或許你會冒出這樣的疑問 :
「不講求生產力和效率，難道我就擺爛嗎 ? 工作還是要做啊，家事還是要做啊。」
的確，生產力是很重要的，效率本身也是沒有問題的。
當 Israa Nasir 心理師被這樣問到時，
她指出「健康生產力 (Healthy Productivity)」與「毒性生產力」的分別。
這兩者很重要的差別在於「休息的地位」。
在毒性生產力中，休息是要用「賺來的」，是把事情做完才可以獲得的 (Earned Rest)，
健康生產力中，休息是「內建的」 (Baked-in Rest)。
除了休息之外，
「刻意的留白」也是內建的，「清楚的界線」也是內建的。
區別健康生產力與毒性生產力的還有做事的根源以及動力來源。
舉例來說，當做事的根源是不安，
(例如他人的認同、證明自己的價值、對未來的擔心等)
動力來源是來自於恐懼，就容易落入毒性生產力的陷阱裡。
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讀到這裡，
如果你發現自己不小心中毒性生產力的毒，也沒有關係的，
最關鍵、最可貴的是，你現在發現了、看見了。
It makes the whole difference.
我們需要做的，也並不是把毒性生產力消滅、把恐懼消滅，
而是改變與它的關係，使自己不再受它支配，和平共處。
關於這點，我之前和佐編茶水間 Zoey 在 Podcast 中有聊到，
歡迎你回聽【我，是誰？Ep.4】看見自己內在最深層的恐懼，然後呢？怎麼與你的黑暗共存？。
與自己的恐懼和平共處，是我每天的功課，
未來我們可以繼續慢慢聊。
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今天先分享到這裡啦，邀請你覺察反思，
- 毒性生產力的三個具體表現，你有哪幾個呢 ?
- 生活中，真正能帶給你歸屬感的是什麼呢 ? 即使只有短暫的一瞬息也好。
想起來之後，用它為你的生活定錨。
文章提到的 Podcast 連結在此
Is Toxic Productivity Ruining Your Life? w/Israa Nasir
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最後，
我常常在分享文章後收到的回饋是，
「Natasha，謝謝妳的分享，這就是現在的我需要聽見的」
這成為了我寫作最大的動力來源，
也使我相信，我的寫作非關於我，
而是我人腦還無法理解的，萬有的、生命的智慧，藉由我，傳達祂想表達的。
所以，如果你認為這篇文章能夠幫助、啟發到你身邊的家人、好友，我誠摯地邀請你與他們分享。
如果你的家人、朋友轉發了這篇文章給你，你想要持續收到這樣的文章，歡迎你訂閱 Reflect with Natasha 電子報。
今天先這樣啦，掰掰~